87bd App: দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ সীমা, পরিষ্কার নিয়ন্ত্রণ

স্ব-নিষেধ চালু করুন

অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা অংশে ঢুকুন 1, 7, 30 দিন, অথবা আরও দীর্ঘ বিরতি বেছে নিতে পারেন স্বয়ংক্রিয়ভাবে লগআউট হয়ে যায়, তাই সিদ্ধান্তটা সঙ্গে সঙ্গে কার্যকর হয়

এটি তখনই কাজে লাগে, যখন খেলায় একটু দূরত্ব দরকার 87bd Login করার পর সেটিংসেই অপশনটি পাবেন

অ্যাকাউন্টে অস্থায়ী বিরতি

বিরতি মানে বন্ধ হয়ে যাওয়া নয় শুধু নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রবেশ সীমিত থাকে, আর পরে আপনি নিজেই ফের চালু করতে পারেন

অনেকেই কাজের চাপ বাড়লে এই পদ্ধতি নেন এটি 2 মিনিটের মধ্যে সেট করা যায়

কার্যকলাপ পর্যালোচনা

কতবার লগইন হয়েছে, কোন সময়ে সেশন লম্বা হয়েছে, সব দেখা যায় নিজের অভ্যাস বোঝার জন্য এটি খুব দরকারি

যারা বাজেট ধরে খেলেন, তারা সপ্তাহে 1 বার এই তালিকা মিলিয়ে নেন এতে নিয়ন্ত্রণ বজায় থাকে

সরাসরি সহায়তা দল

Dhaka-ভিত্তিক টিমটি মৌলিক প্রশ্নে ধীরে এবং পরিষ্কারভাবে উত্তর দেয় bKash, Nagad, আর Rocket নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে প্রথমে তারাই শুনে নেন

জটিল ভাষা নয় ছোট ধাপে ব্যাখ্যা পাওয়া যায়

প্রবেশ সীমা ও পাসওয়ার্ড নিরাপত্তা

শক্ত পাসওয়ার্ড, আলাদা ডিভাইস, আর নিয়মিত লগআউট খুব কাজে দেয় 87bd App-এ 2 স্তরের যাচাই থাকলে সেটি চালু রাখুন

এতে অযাচিত প্রবেশের ঝুঁকি কমে এটি একেবারে সাধারণ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস

মোবাইলে সতর্কতা

স্ক্রিনে সময়ের নোটিফিকেশন দেখলে থামা সহজ হয় কিছু Android ব্যবহারকারী 3G-তেও ঠিকমতো সতর্কতা পান

প্রয়োজন হলে রাতের সময় নোটিফিকেশন কমিয়ে রাখুন

খেলার সময়সীমা

20 মিনিট, 30 মিনিট, অথবা 1 ঘণ্টা করে সময় ঠিক রাখুন সময় পেরোলেই বিরতি নিন, এটাই সবচেয়ে সহজ নিয়ম

অভ্যাস গড়তে 7 দিনের ছোট রুটিনই যথেষ্ট

মাদকাসক্তি নিরাময় কেন্দ্র, Dhaka

মাঝে মাঝে খেলার চাপ অন্য অভ্যাসের সঙ্গে জুড়ে যায় এমন হলে স্থানীয় কাউন্সেলিং খোঁজা ভালো Dhaka শহরে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার কয়েকটি কেন্দ্র সহজেই পাওয়া যায়

ফোন বা ওয়াক-ইন, দুটো পথই দেখা যায় আগে সময় জেনে নিন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

দীর্ঘ সময় ধরে অনিয়ন্ত্রিত অভ্যাস থাকলে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা জরুরি এখানে আচরণগত সহায়তা নিয়ে পরামর্শ মেলে

প্রথম ধাপ হিসেবে পরিবারকেও পাশে রাখুন

স্থানীয় কাউন্সেলর ও ক্লিনিক

যদি মুখোমুখি কথা বলতে স্বস্তি লাগে, তাহলে কাছের কাউন্সেলর নিন সেশন 30 থেকে 45 মিনিটের মধ্যেই অনেক সময় মূল বিষয় পরিষ্কার হয়ে যায়

এতে নিজের নিয়মটা নতুন করে সাজানো সহজ হয়

বিশ্বস্ত পারিবারিক সহায়তা

একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে বিষয়টি জানালে চাপ কমে একা লুকিয়ে রাখলে সিদ্ধান্ত দুর্বল হয়, আর ঠিক সময়ে থামা কঠিন হয়ে যায়

একটি পরিষ্কার, শান্ত আলোচনা যথেষ্ট

আমি কি সময়ের হিসাব রাখছি?

যদি কয়েকটি সেশন একসঙ্গে বড় হয়ে যায়, সেটাই প্রথম সতর্কতা ঘড়ি দেখে থামার অভ্যাস দরকার

বাজেট কি আগেই ঠিক আছে?

bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহার করলেও আলাদা সীমা রাখা উচিত সীমা না থাকলে খরচ বোঝা কঠিন হয়

আমি কি শুধু বিরক্তি কমাতে খেলছি?

মন খারাপ, চাপ, কিংবা একঘেয়েমি ঢাকতে খেললে সতর্ক হোন তখন বিরতি নেওয়াই ভালো

হেরে গেলে কি সঙ্গে সঙ্গে ফেরত যাচ্ছি?

এই অভ্যাস বড় ঝুঁকি তৈরি করে একবার থামা, তারপর আবার ভাবা বেশি বুদ্ধিমানের কাজ

এটা কি আমার ঘুম নষ্ট করছে?

রাত জেগে থাকলে শরীর ক্লান্ত হয়, আর সিদ্ধান্তও খারাপ হয় ঘুমের আগে অ্যাপ বন্ধ রাখুন